リハビリ

【トレーニング初心者向け】パフォーマンスを上げる方法～トレーニングの原則に基づいて～

トレーニングの方法には科学的に正しい原則が存在します。ここではこの原則について解説していきます。 7つの原則があり、①過負荷の原則　②漸増負荷の原則　③反復性の原則　④特異性の原則　⑤意識性の原則　⑥個別性の原則　⑦全面...

筋力をつけるためには適度なトレーニングが必要です。でもトレーニングだけしていれば筋力がつくかといえばそうではなく、休息と栄養素が必要となります。これはトレーニングによって傷ついた筋線維を回復や修復させることで、その前...

多くの人に経験がある「肩こり」。特に女性で肩こりに悩んでいる人は非常に多く、症状の訴えの中でも上位にあり女性の敵と言えますね。私も一度リハビリをしていて肩こりに悩まされました。肩の重だるさとイライラが常にあり仕事に集中...

スポーツ後やよく歩いた次の日に感じる痛み『筋肉痛』。自分は最近筋肉痛になるほど運動をしていませんがスポーツ選手を診る中でよく会話のなかにでてきます。「昨日ウエイトトレーニングして今日はよく張ってます。」なんてよく聞きま...

前の記事ではストレッチの目的や効果について書いていきました。ここでは種類と方法について書いていきます。ストレッチの種類　～4種類のストレッチ～スタティックストレッチバリスティックストレッチダイナミックストレッチ...

小学校の体育やスポーツ選手、ご高齢の人まで行われるストレッチ。なぜストレッチが必要なのでしょう。怪我をしないため？体を動きやすくするため？どちらも正解です！でもストレッチはもっと奥が深くて方法も様々です。ここではス...