【トレーニング初心者向け】パフォーマンスを上げる方法～トレーニングの原則に基づいて～

2020.07.03

トレーニングの方法には科学的に正しい原則が存在します。ここではこの原則について解説していきます。 7つの原則があり、①過負荷の原則　②漸増負荷の原則　③反復性の原則　④特異性の原則　⑤意識性の原則　⑥個別性の原則　⑦全面...

【基礎から学ぶ】筋力トレーニングと栄養～運動後に必要な栄養素とは～

2020.07.03

筋力をつけるためには適度なトレーニングが必要です。でもトレーニングだけしていれば筋力がつくかといえばそうではなく、休息と栄養素が必要となります。これはトレーニングによって傷ついた筋線維を回復や修復させることで、その前...

朝のだるさをすっきり解消する明日からできる睡眠の質を高める方法

2020.07.03

朝の目覚めはどうですか？しっかりと寝ているのに朝の目覚めが悪く、疲れたまま仕事に行くことになってないですか？睡眠の質を高めるには枕を良いものに変えたり、マットレスの硬さを変えたりいろいろと方法はありますよね。ただ、良い...

【笑うの効果を解説】ストレスの軽減や健康に絶大な効果あり

2020.07.05

現代はストレス社会と言われ、ストレスを感じる機会がひと昔よりも多くなっているのではないでしょうか。最近ではよくハラスメントが社会問題として取り上げられてますね。ネットの普及もありコミュニケーション不足も問題視され、会...

2020年4月